失眠什么方法都不好使了

我完全理解失眠带来的痛苦，那种躺在床上辗转反侧、看着时间一分一秒流逝的焦虑感真的特别折磨人。不过别太着急，我们一起慢慢找解决办法。

首先想问问你：

1. 最近是不是遇到什么特别有压力的事情？

2. 失眠持续多久了？是入睡困难还是容易醒？

3. 你尝试过哪些方法了？(比如运动、冥想、药物等)

根据我的经验，有些方法可能值得再试试：

记住，失眠时越焦虑"必须睡着"反而会加重症状。不妨告诉自己"闭眼休息也是恢复"。

需要的话，我可以陪你聊聊让你睡不着的心事，或者分享一些临床验证有效的认知行为疗法技巧。你现在的感受我很在意，我们一定能找到适合你的解决方案。