失眠出门吃早餐失眠就早点吃饭

一、推荐早餐食物

1. 富含色氨酸的食物：牛奶、燕麦、香蕉等能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠节律

2. B族维生素食物：全麦面包、小米、黄豆可缓解神经紧张，改善睡眠质量

3. 补气血食材：红枣、桂圆、莲子适合心脾两虚型失眠者

4. 高蛋白轻食：鸡蛋羹、酸奶、鱼肉易消化且提供持续能量

二、注意事项

三、需避免的早餐

若有持续失眠，建议结合规律作息（固定早餐时间）及医疗干预。