什么水泡脚对失眠好一点

一、推荐泡脚配方

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤养心安神、通经络，合欢皮解郁安神，两者搭配适合长期心烦、多梦的失眠患者。建议取夜交藤30克、合欢皮15克煮水20分钟后泡脚。

2. 艾叶+红花/生姜

3. 其他简易组合

二、注意事项

1. 水温与时间

水温建议38-43℃，避免烫伤；泡脚时间15-20分钟，睡前1小时进行效果最佳。

2. 禁忌与提示

坚持科学泡脚并搭配放松搓脚（如刺激涌泉穴），可进一步改善睡眠质量。若失眠严重，建议咨询医生辨证施治。