公公长期失眠怎么办呀

1. 就医排查原因

2. 生活习惯调整

√ 白天适当晒太阳，做些温和运动如太极拳

√ 下午4点后不喝浓茶/咖啡，晚餐清淡不过饱

√ 睡前1小时关闭电子设备，可听轻音乐/广播剧

3. 睡眠环境优化

4. 中医调理参考

可尝试酸枣仁、柏子仁等安神药材（需中医辨证）

睡前用艾草泡脚（水温＜45℃，15分钟即可）

5. 心理调节

→ 避免"必须睡够8小时"的焦虑

→ 夜间醒来看钟表会加重焦虑，建议移除卧室时钟

如果尝试1-2周仍无改善，建议到三甲医院睡眠专科就诊，必要时可做多导睡眠监测。失眠调理需要耐心，家人要多给予陪伴和理解。