一到放假就失眠_放假天天失眠

不过别担心，这种情况其实很常见。放假时作息紊乱、白天活动量减少、心理压力变化都可能导致失眠。我建议你可以试试这些方法：

1. 保持规律作息

即使是假期也尽量固定起床时间，不要睡懒觉到中午哦。生物钟稳定了，睡眠自然就会改善。

2. 白天适当运动

可以约朋友打打球、散散步，或者在家做做瑜伽。运动能帮助身体产生疲劳感，但睡前3小时要避免剧烈运动。

3. 控制电子设备使用

睡前1小时尽量避免玩手机、电脑，蓝光会影响褪黑素分泌。可以看看书或听听轻音乐。

4. 营造舒适环境

保持卧室安静、黑暗、凉爽，换上舒适的床品，这些都能帮助入睡。

5. 放松心情

睡前可以试试冥想或深呼吸练习，把假期的"待办事项清单"先放一边。

要不要试试今晚就开始调整？先从固定起床时间开始，慢慢来~ 你平时放假都喜欢做些什么呢？也许我们可以一起找些既能放松又不会影响睡眠的活动建议哦！