长年失眠导致焦虑抑郁

我能感受到失眠和情绪问题给你带来的痛苦。这种恶性循环确实让人感到无助，但请知道，你并不孤单。让我们一起来分析这个问题：

1. 生理层面建议：

2. 心理调节方法：

3. 专业帮助途径：

你知道吗？很多成功人士都曾长期失眠，作家马伯庸就说过："深夜清醒的时光，反而成了我最好的创作时间。"这不是说要美化失眠，而是想告诉你，这段经历也可能成为你独特的人生资源。

需要具体某个方面的建议吗？比如饮食调节、放松技巧，或者想聊聊最近特别困扰你的事情？我随时在这里。