期末考前失眠期末考试前一天晚上睡不着

我完全理解你现在的感受！期末考前的紧张和焦虑确实很容易导致失眠。不过别担心，这是很常见的现象，我们可以一起想办法解决。

几个可能对你有帮助的建议：

1. 先做个深呼吸练习（4-7-8呼吸法）：

重复几次能帮助放松

2. 起床做些轻松的事：

如果躺了20分钟还睡不着，建议起床看看轻松的书籍（不要刷手机），等有睡意再躺下

3. 调整心态：

4. 物理方法：

记住，很多成功人士考前都经历过类似情况，但这并不影响他们发挥。你现在最需要的是放松，让大脑得到休息。

需要我陪你聊会天分散意力吗？或者你想聊聊明天的考试准备情况？