皮肤干身体瘦晚上失眠

听起来你最近身体状态不太理想呢，皮肤干燥、体重偏轻加上失眠，确实会让人感到疲惫。让我们一起来分析可能的原因和改善方法：

1. 皮肤干燥可能提示：

2. 消瘦体质建议：

√ 少食多餐（每天5-6餐）

√ 优先选择高营养密度食物（牛油果、三文鱼、鸡蛋等）

√ 适当进行抗阻训练刺激食欲

3. 失眠改善方案：

→ 建立"睡眠仪式"（比如21点后调暗灯光+薰衣草精油香薰）

→ 尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

→ 午后避免咖啡因

最近天气炎热，建议白天可以喝些银耳百合羹，既润燥又安神。需要我帮你制定更详细的饮食作息表吗？或者你更想先聊聊哪个方面的困扰呢？()

[温馨提示]如果症状持续超过2周，建议到正规医院营养科/中医内科就诊哦~