晚上只做梦不失眠怎么办

1. 梦境管理建议

2. 睡眠环境优化

√ 保持卧室温度18-22℃

√ 使用遮光窗帘保持黑暗

√ 可尝试白噪音或自然音助眠

3. 饮食调整

4. 放松技巧（睡前30分钟）

渐进式肌肉放松

478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

正念冥想

如果这种情况持续超过2周并影响日间状态，建议：

1）记录睡眠日志

2）咨询专业睡眠科医生

3）可考虑做多导睡眠监测

你知道吗？正常人每晚通常会有4-6个梦境周期，只是多数醒来后不记得。你的大脑其实很活跃地在夜间进行记忆整理呢！最近有特别的生活压力或新鲜经历吗？这些都可能成为梦境的素材哦~