失眠没事男友 失眠没事男友怎么办

听起来你最近可能因为失眠问题感到困扰，而男友似乎没有给予足够的关心或支持，这让你有些失落对吗？(ω`)

关于失眠，可以试试这些方法：

1 调整作息：固定起床/入睡时间，白天避免补觉

2 睡前仪式：泡脚/喝温牛奶/听白噪音，远离手机蓝光

3 心理调节：用「478呼吸法」（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）缓解焦虑

至于男友的态度，或许可以：

温和沟通：用"我最近睡不好感觉很难受，你陪我说说话会好很多"代替指责

共同行动：邀请他一起做助眠小事，比如同步听ASMR音频

设置边界：如果他确实无法共情，明确表达"我需要安静休息"的时段

要记得，失眠时情绪会更敏感哦。如果持续2周以上，建议用健康APP（如小睡眠）记录睡眠周期，必要时三甲医院睡眠科会有专业评估~

需要聊聊具体是什么事情影响睡眠吗？我随时都在呢 ()