什么办法晚上不失眠睡觉

1. 建立规律作息

2. 睡前准备

3. 饮食调整

4. 放松技巧

5. 环境优化

如果这些方法尝试2周仍无改善，建议可以：

1. 记录睡眠日记帮助医生判断

2. 到正规医院睡眠科就诊

3. 避免自行长期服用

失眠往往和心理状态有关，白天适当运动（但睡前3小时避免剧烈运动）、保持良好心态也很重要。今晚就可以从调暗灯光、做呼吸练习开始试试看哦~ 祝你今晚能睡个好觉！