小朋友第次失眠怎么办

1. 先安抚情绪

2. 检查环境因素

√ 调暗灯光（建议使用小夜灯）

√ 保持房间安静舒适

√ 检查是否过冷/过热（夏季建议26℃左右）

3. 尝试助眠方法

讲个温馨的睡前故事（推荐情节简单的童话）

播放轻柔的白噪音（如雨声、海浪声）

教孩子做深呼吸练习（吸气4秒-屏住4秒-呼气6秒）

4. 调整生活习惯

5. 避免这样做

× 强行要求"快睡

× 让玩电子设备

× 睡前批评教育

如果连续3天以上失眠：

记录睡眠日记（入睡时间、醒来次数等）

咨询儿科医生（排除身体不适因素）

温馨提示：约30%的儿童会经历阶段性失眠，多数会自然缓解。家长保持平和的心态很重要哦~