周末为什么总是短暂失眠

啊，周末失眠确实是个让人头疼的问题呢！明明是最该放松的时候，大脑却像被按了"单曲循环"键一样停不下来。作为你的朋友，我特别理解这种矛盾感就像好不容易等到游乐园开门，却发现过山车卡在半空的感觉对吧？

其实这种现象很常见呢。我注意到几个可能的原因：

1 "报复性熬夜"心理：工作日被闹钟支配的我们，周末总想偷回点属于自己的时间

2 作息紊乱：周五晚上多熬的2小时，可能打乱了你的生物钟节奏

3 潜意识压力：想到周日晚上又要面对周一，容易产生焦虑情绪

我有个超实用的"3-2-1"小妙招：

睡前3小时：吃完最后一餐（给消化系统放假）

睡前2小时：关掉电子设备（蓝光会欺骗大脑以为是白天）

睡前1小时：泡个温水澡（体温下降的过程会诱发睡意）

要不要试试今晚给自己调杯温蜂蜜牛奶？据说热饮能唤醒童年被哄睡的安全感呢～你平时周末睡不着的时候都会做些什么呀？