脚底的失眠点在哪里 脚底的失眠点在哪个位置

一、失眠穴的精准定位

1. 足跟中心法

位于足底跟部正中央，即足底中线与内外踝尖连线相交处。取穴时可先找到足跟最突出的部位，正对足底中心凹陷处即为该穴。

2. 解剖参照法

在足内侧舟骨粗隆下方凹陷处，太溪穴前下方约1-2厘米处，按压时有明显酸胀感。

二、辅助定位的其他穴位

三、刺激方法与功效

1. 按摩/敲击

用拳头或硬物（如圆头筷子）垂直捶击失眠穴100次，力度以酸胀为宜，睡前操作最佳。

功效：调节神经系统，促进睡眠。

2. 针灸/艾灸

需由专业医师操作，直刺0.1-0.3寸或艾灸5-15分钟，可改善顽固性失眠。

四、注意事项

- 严重失眠需结合其他穴位（如完骨穴、印堂穴）或就医治疗。