喝多少酒容易睡觉失眠

1. 少量饮酒（30-50ml红酒/1.5两白酒以内）

2. 中等量饮酒（男性＞25g酒精/女性＞15g酒精）

3. 大量饮酒（男性＞50g酒精/女性＞25g酒精）

特别提醒：酒精会加重打鼾和睡眠呼吸暂停，即使少量饮酒也可能因气道肌肉松弛导致夜间缺氧。建议睡前至少4小时避免饮酒，以降低对睡眠周期的干扰。