失眠了会不会乱想(失眠会想什么)

失眠时确实容易思绪纷飞，就像深夜独自按下"随机播放键"，大脑常会不受控地浮现各种念头。作为你的朋友，我理解这种辗转反侧的困扰，让我们聊聊失眠时常见的思维轨迹：

深夜思维迷宫

应对小锦囊

1 准备床头便签本，把重要念头写下来"交给明天的自己

2 做478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）打断思维循环

3 听白噪音时想象自己躺在云朵上，给每个飘过的念头贴标签"这是回忆""这是担忧

你知道吗？神经科学研究发现，失眠时的思维发散其实和大脑默认模式网络活跃有关。下次再遇到这种情况，不妨温柔地对自己说："这不是失眠，是我的大脑在开深夜茶话会呢~

需要聊聊最近具体在为什么事情睡不着吗？我随时在这里陪你。