孕妇天天晚上失眠咋办呀

调整生活习惯

白天适当散步或做孕妇瑜伽（避免睡前3小时剧烈运动）

午后开始少喝咖啡/茶，晚餐清淡些（辛辣食物容易烧心）

养成固定作息，即使睡不着也按时躺床

改善睡眠环境

用孕妇枕支撑腰腹部（侧卧更舒服）

保持卧室凉爽（孕激素会让体温升高）

试试白噪音或助眠音乐（海浪声、雨声都不错）

放松小技巧

睡前温水泡脚15分钟（水里可以加两片生姜）

让准爸爸帮忙轻揉腰背（既能缓解疼痛又增进感情）

听些育儿有声书（转移焦虑反而容易入睡）

需要警惕的情况

如果连续多天失眠且伴随：

胎动明显减少

头晕目眩

情绪持续低落

要及时去医院检查哦！

记得白天找机会补个午觉（30分钟就够了）。你现在是两个人共享一个身体，辛苦啦！试试这些方法，慢慢调整会好起来的~ 最近有特别惦记的孕期美食吗？说不定吃饱了也能睡更香呢