老杨谈失眠老杨谈谈被点名

一、失眠类型与中医辨证

1. 肝火旺盛型：表现为入睡困难、易怒、口干眼涩，需清肝泻火。

2. 肾阴不足型：常见半夜易醒、腰酸盗汗，需滋阴清热。

3. 心火亢盛型：多梦易惊、胸中烦热，需养心安神。

二、非药物调理方法

1. 食疗方案：

2. 穴位刺激：针灸印堂、神门等穴位，或按摩内关、三阴交。

三、生活习惯建议

1. 避免午后饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料。

2. 保持卧室黑暗安静，调节适宜温度。

3. 白天适度运动（如慢跑、太极），避免过度思虑。

四、注意事项

长期服用可能导致宿醉反应、记忆力减退，建议优先通过中医调理改善睡眠质量。若症状严重，应及时就医辨证施治。