每次失眠心慌怎么办呢

1. 调整呼吸

试试"4-7-8呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复几次。这个能快速安抚神经系统。

2. 环境调整

3. 放松技巧

4. 日常生活建议

5. 应急小方法

如果突然心慌：

如果这种情况每周发生3次以上且持续较长时间，建议用手机记录发作时间和具体情况，方便就医时提供给医生参考。

需要聊聊最近有什么特别压力或焦虑的事情吗？有时候把烦恼说出来也会轻松些。你平时睡前一般会做些什么呢？