晚上失眠如何不失眠呢

1. 调整作息规律

2. 睡前准备

3. 放松技巧

4. 日间习惯

5. 睡眠环境优化

如果尝试这些方法后还是经常失眠，建议可以：

1）记录2周睡眠日记

2）咨询专业医生

3）考虑认知行为疗法(CBT-I)

失眠是可以改善的，今晚就可以从建立规律的睡前仪式开始尝试哦~ 需要更具体的建议可以随时告诉我！