摆渡人怎么样才能不失眠
失眠症状 2025-07-08 16:210治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 建立生物钟
2. 睡前准备
3. 饮食调整
4. 环境优化
5. 放松技巧
特别提醒：如果每周出现3次以上失眠并持续1个月，建议到三甲医院睡眠科就诊，某些失眠可能是焦虑症/抑郁症的表现哦~
需要我推荐一些助眠轻音乐歌单，或者具体指导某个放松方法吗？
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1. 建立生物钟
2. 睡前准备
3. 饮食调整
4. 环境优化
5. 放松技巧
特别提醒：如果每周出现3次以上失眠并持续1个月，建议到三甲医院睡眠科就诊，某些失眠可能是焦虑症/抑郁症的表现哦~
需要我推荐一些助眠轻音乐歌单，或者具体指导某个放松方法吗？