女人失眠怎么劝她不失眠

1. 先共情倾听

听起来你最近睡眠不太好，一定很难受吧？要不要和我聊聊是什么在困扰着你呢？

2. 科学小建议

"试试478呼吸法好吗？吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能让神经放松呢

"睡前喝杯温牛奶加点蜂蜜，里面的色氨酸能帮助产生褪黑素哦

3. 生活仪式感

要不要给自己准备个睡前仪式？比如点上薰衣草香薰，听白噪音雨声，把手机调成暖光模式...

4. 认知调节

其实偶尔失眠没关系的，我们的身体很聪明，会自己调节。越焦虑睡着越难，不如轻松数羊~

5. 暖心结尾

我一直在的，要是半夜醒了没人说话，随时给我发消息（表情包）第二天看到就会回复你

可以观察她失眠的具体原因：

记得避免说"别想太多"这样否定感受的话，要让她感觉被接纳~