每天失眠感觉脑子不灵光

我能理解你现在的困扰，失眠确实会让人感到疲惫不堪，影响白天的精神状态。作为你的朋友，我想分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整睡前习惯

4. 白天的小建议

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以：

记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要给自己太大压力。你现在的状态只是暂时的，随着睡眠质量的改善，你的精神状态也会慢慢恢复的。需要聊聊具体困扰你入睡的原因吗？