常吃蓝莓的10个好处

蓝莓被誉为“超级水果”，这一称号并非空穴来风。美国《吃好》杂志曾载文介绍了美国营养学专家阿帕纳KV博士提出的关于蓝莓的十个优点，让我们深入了解这种水果的魅力所在。

蓝莓富含抗氧化剂，其含量远超过其他新鲜蔬菜水果。这些抗氧化剂能够中和体内的自由基，从而增强我们的免疫系统，使我们在疾病面前保持强健。

不仅如此，蓝莓还是提高脑力的佳品。将蓝莓干作为零食，不仅可以满足口腹之欲，还可以提高大脑活力。的研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可以缓解老年性记忆衰退，为我们的大脑保驾护航。

对于视力保护，蓝莓也有其独特之处。研究指出，食用蓝莓可以降低老年性黄斑变性的危险，让我们的视力在岁月的流逝中依然保持清晰。

蓝莓对心脏健康的益处也不容忽视。它含有可以帮助血管扩张的成分，降低血栓及心脏病的风险。令人欣喜的是，每周享用五份以上的蓝莓，可以降低心脏病的危险。

对于糖尿病患者来说，蓝莓也是一个好消息。食用蓝莓有助于调节血糖水平，坚持两个月每周享用五份低升糖指数水果，可以显著改善血糖调节能力。

更令人兴奋的是，蓝莓还有预防癌症的功效。其中的花青素可以遏制肿瘤细胞的生长，每天只需食用半杯蓝莓，就能发挥抗癌的效果。

除此之外，蓝莓还能防止膀胱炎和尿路感染。其特殊成分可以防止细菌黏附于膀胱壁，有助于改善病情。蓝莓中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

对于儿童来说，蓝莓也是他们的好朋友。其中富含的微量元素锰对骨骼发育起到关键作用，喜欢食用蓝莓的儿童骨质密度更高。

对于那些正在减肥的人来说，蓝莓也是一个好消息。它富含的多酚类物质可以分解腹部脂肪，帮助控制体重。而且，蓝莓的热量低，不会导致发胖。

蓝莓是一种营养丰富、功能多样的水果，无论是增强免疫力、提高脑力、保护视力、有益心脏健康、降低血糖、预防癌症、防止膀胱炎、防治便秘还是强壮骨骼等方面都有显著的益处。让我们一起享受这种“超级水果”带来的健康益处吧！