办公室保健每天只要一分钟

办公室保健运动，让你在忙碌中也能轻松锻炼

你是否经常以“没有时间”为借口，忽略了身体的锻炼？其实，办公室保健只需要你每天投入一分钟的时间。在这繁忙的家务或紧张的办公时间里，你完全可以找到时间为自己做一场短暂的健身运动。

当你等待传真机打印文件时，不要只是站在那里无所事事。你可以这样操作你的“一分钟办公室健身法”：

1. 双脚稍微分开，站直，将双手放在臀部位置。

2. 利用脚弓的力量踮起脚尖，然后再慢慢放下脚跟。

3. 重复这个动作，你会发现自己的小腿和脚踝得到了很好的锻炼。

如果你在办公室需要不停地打电话，那么可以利用电话的“免提”功能，边通话边做运动。以下是为你设计的动作：

1. 坐在椅子边缘，让大腿和小腿形成直角。双手放在臀部下方，用来支撑身体，让臀部离开椅子，同时注意保持背部挺直并收紧臀部。

2. 弯曲肘部，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。这个动作可以很好地锻炼你的手臂和肩部肌肉。

3. 接下来，用力摆起身体，使手臂重新伸直。

4. 重复这个动作，你会发现这个简单的运动不仅可以锻炼你的肌肉，还能缓解长时间坐姿带来的疲劳。

这些简单的办公室保健运动不仅能帮助你在繁忙的日程中找到锻炼的时间，还能提高你的工作效率。记住，身体是革命的本钱，无论多忙，都要记得照顾好自己的身体。现在就开始你的办公室保健运动吧！