过度看3C伤眼 内服外用预防

在数字化时代，平板电脑与智能型手机已然成为国人生活中不可或缺的一部分，它们融入了我们的日常生活，成为了我们与世界连接的窗口。长时间依赖这些3C产品，我们的眼睛却会遭受慢性伤害。医师们频频警告，过度使用3C产品会导致睫状肌退化、老化，从而引发近视、老花等问题，甚至伤害黄斑部，提早罹患白内障及黄斑部病变。

在这个视觉革命的时代，我们似乎已习惯了低头族的生活方式，但陈莹山医师，来自新竹国泰医院的眼科专家，提醒我们，这种近距离的接触会给我们的眼睛带来两大影响。由于屏幕距离过短，使用时间过长会给睫状肌带来极大的对焦压力，轻则导致睫状肌麻痹，引发假性近视；重则导致睫状肌退化、老化，甚至引发老花症状。对此，陈医师建议我们每使用3C产品30分钟后，应休息10分钟，让眼睛得到充分的放松。

更为严重的是，3C产品的蓝光伤害黄斑部的问题。由于屏幕小、光线集中，长时间使用会加大黄斑部过量光线伤害的风险。黄斑部是眼球的重要部分，一旦受到伤害，就会导致眼球健康状态变差，甚至可能提早发生白内障及黄斑部病变。对此，陈莹山医师建议我们多摄取绿黄色蔬果、鱼油等富含叶黄素、玉米黄素、Omega-3等营养成分的食物，这些成分具有抗氧化剂的作用，能有效保护黄斑部不受光线伤害。

除此之外，保护眼睛还需要内外结合。除了内在的营养补充外，外在的保护措施也同样重要。陈莹山医师建议我们在室内使用防蓝光眼镜、出门佩戴太阳镜或使用室内外变色眼镜等必要装备。这些装备能有效保护我们的眼睛免受3C产品的伤害。

数字化时代给我们带来了便捷与高效，但同时也给我们的眼睛带来了挑战。我们应该更加关注眼睛的健康，合理使用3C产品，让我们的生活更加美好。这篇由网友『如此温暖』投递的文章旨在提醒我们保护眼睛的重要性，让我们共同关注眼睛健康，珍爱我们的视界。文章中的观点仅供参考，读者应自行研判。