给40岁男人的贴心健康建议

跨越四十岁，人生的新起点

或许你已经注意到了一些身体的变化。周末的一场球赛，让你在周二的早晨仍然感受到肌肉酸痛。牙齿逐渐稀疏，腹部逐渐隆起，眼睛不再明亮，听力有所下降，运动一会儿就感到气喘吁吁，甚至连性生活也感到力不从心。

这并不意味着你已经老去。四十岁，是人生的一个新起点。关键在于你如何对待自己的身体。武装你的牙齿，培养愉悦的心情，检修你的性生活……你会发现，四十岁后的男人，可以更加年轻。

刚刚步入四十岁的你，或许在写完一篇论文或搬动几箱物品后，已经感到背部难以忍受的酸痛。医生告诉我们，大部分男性背痛的首发年龄是30-45岁，这是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤则是导致背痛的最常见原因。好消息是，背痛通常不需要药物或手术就能缓解。关键在于，我们需要采取一些措施来预防背痛。

让背部休息。坐着时后背承受的压力大于站立时，如果你需要长时间坐在桌前或乘坐交通工具，记得经常改变姿势，每小时起身走动一次，让背部得以放松。

宁跪勿弯。避免弯腰捡东西，这会增加背部压力，加大受伤风险。如果需要弯腰工作，使用长柄工具或将工作放在高一点的操作台上。

多用腿部。在提起物体时，无论重量如何，都应保持背部直立，运用腿部力量。腿部力量远大于背部力量，因此多用腿部能避免背部受伤。

除了背部的保护，我们还需要注意其他方面的身体保养。宽松着衣，以便在弯腰或搬运东西时能更自如地活动。预防静脉曲张的发生，因为10%-15%的男性在40岁后会出现不同程度的静脉曲张。保持健康的生活方式，包括减肥、食用富含纤维的食物、等，都有助于预防静脉曲张。

我们还需要注意牙齿的保护、心情的调节以及性生活的保养。这些方面的努力，都能让我们在四十岁后的人生中更加年轻、充满活力。记住，关键在于你如何对待自己的身体。只有善待自己，才能真正享受生活的美好。