记忆力衰退怎么办 经常忘事做好5点将记忆夺回来

记忆力衰退，这是许多中老年人面临的常态，但令人惊讶的是，越来越多的年轻人也开始出现这一迹象。面对记忆力衰退，我们该如何应对呢？在此，试管婴儿网的小编将为你揭示几招预防记忆力衰退的有效方法。

要保障充足的睡眠时间。现代人常常沉迷于夜生活，把黑夜当作白天过。这样的生活方式不仅会对身体产生副作用，让疾病更容易侵袭，还会让大脑得不到充足的休息时间。记忆力衰退是不可避免的，但充足的睡眠能让大脑得到充分的休息，有助于排出“垃圾残余”。

睡前避免过度用脑。很多人喜欢在睡前玩手机、电脑或看一些益智类节目，这实际上对睡眠并无益处。过度用脑会让大脑皮层更加活跃，保持紧张状态，并可能导致奇怪的梦境。睡前最好禁止一切激烈的活动，尽量避免应酬、打电话等刺激大脑的行为。

每天留出时间给自己放空或冥想。现代人的生活节奏快速，身心常常处于高度紧张状态，很多时间和精力都被外部事物所占据。为了改善认知和心智，减缓衰老和缓解压力，每天最好能够留出半小时的时间给自己，放空或冥想都是不错的选择。

面对记忆力衰退，还需要注意劳逸结合，避免长时间劳作导致大脑反应迟钝。当一件事做了很久仍然没有进展时，不妨停下来，转换一下思维，让大脑得到适当的休息。可以选择出去晒晒太阳，维生素D有助于提高脑袋的灵活度。

正确的饮食也是预防记忆力衰退的关键。少盐少糖是必要的，坚果和水果可以作为健康的零食选择。尽量避免垃圾食品的摄入，让营养物质中的抗氧化物质帮助大脑保持活力，延缓衰老。但需要注意的是，坚果虽好也不可多吃，每天适量即可。

面对记忆力衰退，我们要从生活中的点滴细节做起，保障充足的睡眠、避免过度用脑、适当放松、正确饮食……这些都是我们抵抗记忆力衰退的有力武器。只要我们坚持做到这些，就能有效预防记忆力衰退，保持大脑的活力与光彩。