蒙头睡觉能折寿！盘点四大减寿的睡觉方式

蒙头睡觉的确有损健康！让我们一同那些可能影响寿命的四大不良睡眠习惯。

让我们关注一种日常习惯：起床后立即叠被子。许多人认为这是一种整洁的表现，但实际上，这可能会助长螨虫的生长。据科学家研究，每张床上至少藏有1500万只小于1毫米的螨虫，它们依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生引发人体过敏症状的物质。如果起床后立即叠被子，这些螨虫就会藏匿于被褥之中，不利于水分的蒸发和有害气体的释放。正确的方法应该是起床后先将被子翻面或搭在椅子上，让水分、气体自然散发后再进行整理。这样不仅可以避免螨虫滋生，还能保障我们的健康。

接下来是冬季使用电热毯的习惯。虽然电热毯在睡前提供一定的温暖对健康并无太大影响，但如果通宵使用，就会对健康造成不良影响。当被窝内的温度持续过高时，人的皮肤血管会扩张，血液循环加快，导致呼吸变深变快，从而降低了抵御病菌的能力，容易引发感冒。正确的做法是在睡觉前10分钟接通电源，让被窝预热，然后关闭电源再入睡。

第三个不良习惯是蒙头睡觉。这样做会使空气不流通，导致被窝内氧气不足，使体内各器官得不到足够的氧气供应。这不仅影响睡眠质量，还可能引发噩梦和惊醒。醒来后，人们会感到头晕、胸闷、乏力等不适症状。保持通风良好的睡眠环境至关重要。

最后一种不良习惯是以衣代被睡觉。有些人习惯在冬天穿着较多的衣服入睡。这样做会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。穿着过多的衣物睡觉还可能导致做噩梦、窒息等病状。正确的做法应该是穿着适当的睡衣入睡，确保身体得到充分的放松和休息。

蒙头睡觉等不良睡眠习惯确实会对健康产生不良影响。为了保持健康和长寿，我们应该关注这些不良习惯并努力改正它们。在日常生活中保持良好的睡眠环境和习惯至关重要。只有这样，我们才能在夜晚得到充分的休息和恢复精力迎接新的一天。