久坐不动循环差　防肺栓塞6撇步

春节连假正是人们出游、踏青、郊游之际。无论是选择高空飞翔的飞机旅行，还是驾车前往外县市游玩，都不可避免地会遇到长时间久坐的情况。这种长时间的久坐不动，最容易引发血液循环不良，导致血栓形成，甚至引发肺栓塞等严重后果。

肺栓塞的症状常常在特定人群中更为常见，包括孕妇、刚生产完的产妇、长期吸烟者、患有静脉曲张的患者、超过60岁的老年人以及高血脂、肥胖、糖尿病患者等高风险人群，还有曾经有过血栓病史或接受过足部手术的人。这些人群尤其需要警惕久坐不动导致的血液循环问题。

即使是健康人，也不能掉以轻心。那么，如何预防血栓和肺栓塞的发生呢？以下是六大防治肺栓塞的撇步：

多喝水是预防血液粘稠的有效方法。充足的水分摄入可以促进体内代谢，降低血液的粘稠度，从而预防血栓形成。

穿着舒适宽松的衣服也是关键。过紧的衣物会限制身体的自由活动，导致血液循环不畅。选择宽松舒适的衣物，可以让身体得到更好的放松。

采用动态坐姿也是预防肺栓塞的有效方法。不断地变换坐姿，如向前弯身、挺身坐直和向后倚靠等，可以促进血液循环，避免长时间保持同一姿势导致的血液循环不畅。

对于经常需要长时间坐立的乘客来说，可以在座位允许的范围内尽量伸直脚，并用力紧缩大腿正面部位的肌肉。每小时应进行3-5分钟的体操，如腹部肌肉收缩、转动肩膀、坐着提起脚尖、坐着提小腿、按摩小腿等，以活动身体，促进血液循环。

在坐飞机、火车、公交车或者长程开车之前，应多伸展背部和腿后方的肌肉，强化背部，减少长时间旅行和久坐造成的腰酸背痛，进而有效预防肺栓塞。

久坐不动容易导致血液循环不良，进而引发血栓和肺栓塞等严重后果。无论是什么人群，都应注意保持身体活动，遵循以上六大撇步，有效预防肺栓塞的发生。对于高风险人群更要格外警惕，如有疑虑或症状出现，应及时就医。