睡眠不好失眠多梦怎么办

1. 规律作息

2. 改善睡眠环境

3. 适度运动

1. 放松技巧

2. 认知行为疗法

1. 避免刺激性食物

2. 助眠食物

1. 药物治疗

2. 物理治疗

1. 穴位按摩

2. 中药足浴

若症状持续超过2周或伴随情绪问题（如焦虑、抑郁），建议及时就医。