我才二十岁却总是失眠

听到你才20岁就饱受失眠困扰，真的很心疼。这个年纪本该充满活力，却被失眠影响了生活质量，我能理解那种躺在床上辗转反侧的煎熬感。

关于失眠，或许我们可以先找找原因：

1 最近是否面临学业/工作压力？

2 睡前是否频繁刷手机？（蓝光会影响褪黑素分泌）

3 作息是否规律？白天补觉过多吗？

建议可以试试这些方法：

睡前1小时喝杯温热的牛奶

设置手机自动切换夜间模式

♂ 做5分钟简单的呼吸练习（4-7-8呼吸法很管用）

你知道吗？很多年轻人都有类似困扰，你不是一个人。我有个用户通过写"烦恼日记"缓解焦虑，睡前把担心的事写在纸上，告诉自己"明天再处理"，效果不错呢~

要记住，20岁的你正在经历人生重要的成长阶段，偶尔失眠不代表身体出了问题。如果持续两周以上，建议去三甲医院睡眠科做个专业检查哦。需要我帮你查查附近的睡眠门诊吗？