失眠睡不着喝什么水好点

1. 麦冬五味子太子参茶

麦冬养阴生津、润肺益胃，搭配五味子（收敛固涩、补肾宁心）和太子参（补气生津），适合心阴亏虚型失眠，表现为手脚心发热、口干多梦等。

需根据体质调整用量，建议咨询中医师。

2. 酸枣仁组合

3. 其他中药搭配

1. 枸杞泡水

养肝明目，睡前饮用可安神助眠，尤其适合长期失眠者。

2. 蜂蜜柠檬水

蜂蜜润肺补气，柠檬舒缓压力，温水冲泡有助于放松身心。

3. 桂圆莲子汤/百合小米粥

桂圆补心血，莲子交通心肾；百合清心除烦，小米含色氨酸调节神经，适合气血两虚型失眠。

1. 钙镁元素

钙镁片或富含钙镁的食物（如牛奶、深色蔬菜）可稳定神经细胞，改善睡眠质量，尤其适合糖尿病人群或电解质失衡者。