颈椎失眠枕头 颈椎不舒服 枕头

1. 材质选择

避免羽绒/纤维枕，这类材质过软易导致颈部悬空。

2. 高度标准

注意：老年人或男性可略高，女性或习惯仰卧者宜稍低。

若预算充足，优先选择乳胶枕或分区记忆枕；追求性价比可尝试可调节荞麦枕。初次使用时可先用毛巾卷成圆柱形垫于颈下，测试合适高度。长期颈椎不适者需结合正确睡姿（避免长时间侧卧或俯卧）及日常姿势调整。