晚上失眠睡不着想看 睡不着觉看

1. 认知行为疗法(CBT-I)

2. 环境与习惯调整

3. 物理干预

1. 新型药物

2. 传统药物

数据显示，中国48.5%成年人存在睡眠困扰，多数与不良生活习惯相关。建议先尝试4-8周非药物干预，无效再考虑医疗手段。