失眠看到室友也失眠怎么办

1. 先保持安静

如果发现室友醒着，可以小声问一句"你也睡不着吗？"，避免突然开灯或大声说话影响其他室友。

2. 简单互动缓解焦虑

3. 次日可以一起尝试

调整作息：约定同时上床

改善环境：加遮光帘/换静音风扇

白天运动：比如约着打羽毛球

戒刺激性饮料：互相监督下午不喝奶茶咖啡

4. 需要警惕的情况

如果连续1个月都失眠，建议：

你知道吗？清华大学的调查显示，大学生失眠往往和"害怕失眠"的焦虑有关。其实偶尔失眠不影响健康，越紧张反而越难睡着~

需要我推荐一些助眠白噪音或冥想音频吗？你可以和室友一起试试看