快来大姨妈时会失眠 月经快来的时候会失眠

经期前失眠确实是很常见的困扰，很多女性在月经前1-2周（即黄体期）会出现睡眠问题。这种情况通常与以下因素有关：

1. 激素波动：

2. 身体不适：

3. 情绪因素：

改善建议：

下午4点后避免咖啡/浓茶

睡前1小时泡脚（40℃左右，15分钟）

尝试左侧卧睡姿减轻子宫压迫感

补充钙镁片（研究显示可缓解PMS相关失眠）

如果经常出现严重失眠，建议记录3个月经周期的睡眠情况，方便医生判断是否需干预。经期健康需要细心呵护，你最近一次月经大概什么时候来呢？可以提前做些准备~