现在还失眠怎么办呀现在失眠啊

试试这些方法吧：

1 调整作息：每天固定时间上床和起床，周末也别睡懒觉哦！

2 睡前放松：泡个热水澡、听轻音乐、做深呼吸练习（4-7-8呼吸法超有用！）。

3 远离刺激：睡前1小时别玩手机，咖啡/茶下午就别喝啦。

4 环境优化：保持卧室黑暗、安静、凉爽，换个舒服的枕头试试？

如果还是睡不着：

别硬躺！起床看会儿无聊的书（比如说明书...），等有睡意再回去。

试试“正念冥想”APP，很多助眠引导音频超管用~

小提醒：

如果长期失眠或影响白天状态，建议去看看医生哦！短期可以咨询是否适合用褪黑素（别自己乱吃~）。

你最近压力大吗？还是有什么心事呀？愿意聊聊的话我随时在~