一、咽炎急性发作期的处理
1. 局部缓解
使用含片（如华素片、草珊瑚含片）减轻咽喉疼痛，但需注意含片无法完全消除疼痛。
若咽部有脓点或扁桃体肿大，可能是细菌感染，需在医生指导下使用抗生素（如青霉素V钾、头孢呋辛等）。
雾化吸入治疗或碘甘油局部涂抹对慢性咽炎淋巴滤泡增生有效。
2. 中医调理
肺阴不足导致的咽炎可参考玄麦甘桔颗粒，胃酸反流引起的慢性咽炎需针对胃火调理。
按摩肾经上的照海穴（内踝尖下凹陷处），有清热利咽、改善失眠的作用，每日按揉30-50次。
二、偏头痛与失眠的关联管理
1. 药物干预
短期缓解：安芬拉名片（非依赖性解热镇痛药）可快速止痛助眠。
慢性偏头痛：氟桂利嗪改善血管痉挛，褪黑素（3-5mg）调节睡眠节律并减少头痛频率。
2. 非药物疗法
冷/热敷：根据个人偏好选择，冷敷收缩血管，热敷放松肌肉，每次10-15分钟。
穴位按摩：
揉按太阳穴、风池穴各3-5分钟，缓解头痛。
梳头至头皮发热或按压当阳穴（瞳孔直上发际一寸）清头明目。
放松技巧：睡前冥想、听轻音乐或深呼吸练习，降低神经紧张。
三、生活方式综合调整
1. 睡眠卫生
固定作息时间，避免睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。
睡前泡热水澡、喝温牛奶，营造安静环境。
2. 饮食与运动
多喝水缓解咽干，避免辛辣刺激食物；地中海饮食（富含Omega-3）可改善炎症。
适度有氧运动（每周150分钟）提升睡眠质量。
四、何时需就医？
若症状持续超过10天或加重（如高热、脓痰），需排除细菌感染或其他并发症。
长期失眠合并情绪问题（焦虑、抑郁）建议心理科或神经科会诊，必要时采用认知行为疗法（CBT-I）或药物（如舍曲林）。
以上方法需根据个体情况调整，若自行处理无效，建议尽早就医明确病因。
