一个月三四次失眠怎么办

失眠确实很困扰人，但别担心，我们可以一起找找解决方法。你失眠时一般会想些什么呢？是工作压力、生活琐事，还是单纯睡不着？了解原因很重要。

建议你可以试试这些方法：

1. 建立规律作息

2. 创造舒适环境

3. 放松技巧

4. 白天要注意

如果这些方法试了2-3周还是没改善，建议可以去医院睡眠科看看。失眠虽然常见，但长期不处理可能会影响健康。要记住，偶尔失眠很正常，不用太焦虑。

你平时睡前一般会做些什么呢？我们可以一起分析下哪些习惯可以调整。