感觉燥热失眠 感觉燥热失眠睡不着

燥热失眠确实让人很烦躁呢，我能理解这种翻来覆去睡不着的痛苦。别着急，我来给你一些可能有帮助的小建议：

1. 物理降温法：

2. 饮食调理：

3. 环境调整：

4. 静心小技巧：

现在凌晨2:23了，如果实在睡不着也不要焦虑，可以起来看会儿轻松的书。需要我陪你聊会儿天分散注意力吗？或者给你讲个助眠小故事？