高三老是失眠 高三总是失眠

我完全理解你现在的困扰。高三阶段确实压力很大，失眠是很常见的现象。不过别太担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

造成失眠的可能原因：

1. 学业压力过大导致的焦虑

2. 作息不规律

3. 睡前过度使用电子设备

4. 缺乏运动

改善建议：

1. 建立规律的作息时间，尽量固定入睡和起床时间

2. 睡前1小时避免使用手机等电子设备

3. 可以尝试听些轻音乐或白噪音帮助入睡

4. 白天适当运动，但睡前3小时避免剧烈运动

5. 睡前喝杯温牛奶或泡个热水脚

如果情况持续严重，建议：

1. 可以和信任的老师或家长聊聊

2. 必要时可以咨询专业医生

记住，失眠不是你一个人的问题，很多高三同学都经历过。调整好心态很重要，相信通过适当调整，你的睡眠质量会慢慢改善的。需要的话，随时可以找我聊聊~