来月经前的三天总会失眠

我理解这种经前失眠的困扰，这确实是很多女性都会经历的经前综合征(PMS)表现之一。这种情况主要和经前期荷尔蒙波动有关，特别是黄体酮水平的变化会影响睡眠质量。

给你几个可能有帮助的建议：

1. 调整作息：睡前1小时避免使用电子设备，保持规律作息时间

2. 饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，晚餐不要过饱

3. 适度运动：白天适当运动，但睡前3小时避免剧烈运动

4. 放松技巧：可以尝试冥想、深呼吸或温水泡脚

5. 营养补充：适量补充钙、镁、维生素B6可能有助于缓解症状

如果这种情况持续影响生活质量，建议可以记录2-3个月经周期的症状情况，然后咨询妇科医生。医生可能会根据具体情况建议使用短效避孕药或其他治疗方案。

记住，这不是你的问题，而是身体自然的生理反应。经期前对自己温柔一些，做些让自己放松的事情会很有帮助。你平时会用什么方法来应对这种失眠呢？