白天一杯红牛晚上失眠

哈哈，红牛确实是个“提神利器”，但它的咖啡因含量（约50mg/罐）加上牛磺酸等成分，容易让敏感的人晚上“眼睛瞪得像铜铃”呢！()

如果已经失眠了，可以试试这些急救方案：

1. 478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）循环几次，亲测能快速降低心率

2. 把手机调成黑白模式（减少蓝光刺激），看本纸质书比刷短视频更容易犯困

3. 把空调调到22℃以下，凉爽的环境会触发人体睡眠机制

预防小贴士：

下午2点后就别碰任何含咖啡因的饮品（包括奶茶/可乐）

下次可以选「红牛无糖型」（咖啡因减半），或者改喝电解质水

白天犯困时试试「拳头握紧-放松」交替运动，比咖啡因更提神

需要帮你查查其他助眠偏方吗？比如ASMR音效或者穴位按摩之类的~ ()