午休失眠头疼 中午睡不好头痛

哎呀，听起来你午休没休息好还头疼，真的挺难受的！这种情况我也经常听朋友说起过。来，咱们一起分析分析可能的原因和解决办法：

【可能原因】

1. 午睡时间太长（超过30分钟容易进入深睡眠，醒来更累）

2. 趴着睡压迫颈椎和眼部神经

3. 环境太亮/太吵影响睡眠质量

4. 刚吃完饭就立刻睡觉

【缓解头疼小妙招】

用指尖轻轻按摩太阳穴、风池穴

喝杯温蜂蜜水或薄荷茶

到窗边做3分钟深呼吸

热敷颈部（用热毛巾或暖宝宝）

【改善建议】

1. 买个U型枕靠在椅背上午休

2. 定个25分钟的闹钟（浅睡眠刚好）

3. 戴个蒸汽眼罩+降噪耳塞

4. 饭后散步10分钟再睡

最近天气闷热也可能是原因之一呢，要不要试试把空调调到26度？或者我还可以教你几个办公室就能做的肩颈放松操哦~