1. 心理因素
压力和焦虑：工作、学习或生活中的压力、焦虑情绪是导致失眠的常见原因。过度思考或担忧会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。
抑郁和情绪波动：情绪低落、抑郁或过度兴奋（如过度激动或恐惧）也可能干扰睡眠。
强迫性思维：躺在床上反复思考“为什么还没睡着”，这种过度关注反而会加重失眠。
2. 生理和健康问题
慢性疾病：如甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）等，都可能影响睡眠质量。
激素变化：女性更年期雌激素减少，或肝火旺盛、气血不足等中医所说的体质问题，也可能导致失眠。
药物或饮食：某些药物（如抗抑郁药、降压药）或睡前摄入咖啡、酒精、浓茶等刺激性物质会干扰睡眠。
3. 生活习惯与环境
作息不规律：熬夜、倒时差或频繁更换睡眠环境会打乱生物钟，引发短期失眠。
饮食不当：晚餐过饱或过饿（中医称“胃不和则卧不安”）、辛辣油腻食物可能影响消化，进而干扰睡眠。
环境干扰：噪音、光线、温度不适等外部因素也会导致入睡困难。
4. 中医视角的病因
脏腑功能失调：如心肾不交（上热下寒）、肝气郁结、心脾两虚等，中医认为这些体质问题会直接影响睡眠。
气血不足：长期疲劳或久病体虚可能导致血不养神，表现为睡眠浅、易醒。
5. 其他因素
年龄和性别：中老年人失眠率较高，女性因激素变化（如更年期）更易失眠。
性格特质：追求完美、敏感或神经质的人更容易出现睡眠问题。
如果长期失眠，建议结合自身情况排查原因，必要时咨询医生进行专业评估和治疗。
