失眠怎么看自己是哪种失眠

根据中医理论和现代医学分类，失眠的类型可以从症状、病因、持续时间等多个维度进行判断。以下是常见的分类方式及自测方法，供您参考：

一、中医辨证分型（症状导向）

1. 肝郁气滞型

2. 心脾两虚型

3. 心肾不交型

4. 胃不和型

5. 肝火旺盛型

二、现代医学分类（病程与表现）

1. 按症状分

2. 按病程分

三、自测建议

1. 记录睡眠日记：连续1周记录入睡时间、觉醒次数、伴随症状（如心悸、腹胀等）。

2. 观察舌象与情绪：舌苔厚腻可能提示痰湿，舌红少苔可能为阴虚；情绪波动大需考虑肝郁或肝火。

3. 评估生活习惯：饮食不规律或睡前饱食可能引发胃不和型；长期熬夜易导致心肾不交。

若症状持续或严重影响生活，建议结合中医辨证和西医检查（如多导睡眠监测）进一步明确。