熬夜失眠喝什么粥好呢

熬夜失眠时，可以选择一些具有安神、养心、滋阴功效的粥品来帮助改善睡眠质量。以下是几种推荐的粥品及其做法：

1. 莲子百合瘦肉粥

这款粥具有滋阴养神、安神的作用，适合熬夜后失眠、头晕脑胀的人群。做法：将瘦肉切片后用淀粉和食用油腌制15分钟，砂锅中放入姜片、莲子，大火烧开后转小火炖至莲子烂糊，最后加入瘦肉、百合和枸杞，调味即可。

2. 红豆莲子百合粥

红豆补血安神，莲子清热降火，百合健脾补肾，三者搭配能改善睡眠。做法：将红豆、糯米、莲子、百合浸泡两小时后，加入红枣和红糖，用电饭煲煮一小时，最后加入枸杞即可。

3. 小米苹果山药粥

小米和山药都有安神健脾的功效，苹果则能增添甜味。做法：将小米、苹果片、山药片放入砂锅中，加水煮30分钟，最后加入红枣或枸杞调味。

4. 银耳莲子红枣粥

银耳滋阴润燥，莲子养心安神，红枣补气血。做法：银耳泡发后剪成小朵，与莲子、红枣一起炖煮一小时，最后加糖调味。

5. 紫米花生黑豆粥

紫米、黑豆和花生都是补气血、安神的食材。做法：将黑豆、红豆、花生、莲子浸泡三小时，与紫米、红枣、枸杞一起煮粥，最后加入红糖调味。

6. 百合猪心粥

百合润肺宁神，猪心养心补血。做法：猪心切片腌制后，与大米、百合一起煮粥，最后加盐、鸡精调味。

7. 桂圆糯米粥

桂圆补心血，糯米补中益气，适合心慌、健忘的人群。做法：将桂圆、糯米、枸杞一起煮粥，最后加糖调味。

8. 酸枣仁小米粥

酸枣仁有养心安神的功效。做法：将酸枣仁、莲子、小米淘洗后小火熬煮一小时即可。

这些粥品不仅简单易做，还能有效缓解熬夜失眠带来的不适。你可以根据自己的口味和需求选择合适的粥品尝试。