为什么晚上会失眠会掉发

一、失眠与脱发的直接关联机制

1. 激素失衡

长期失眠会导致皮质醇（压力激素）水平升高，抑制毛囊正常生长周期，同时可能扰乱雄激素代谢，加剧脱发（如雄激素性脱发）。睡眠不足还会减少生长激素分泌，影响毛囊修复。

2. 血液循环障碍

失眠时，头皮立毛肌持续收缩，局部微循环受阻，毛囊因营养供应不足而萎缩，导致脱发。中医理论也提到“血不养心”或“肝肾阴虚”时，气血无法上达头皮，引发脱发。

3. 免疫与代谢影响

睡眠剥夺会削弱免疫功能，增加毛囊炎症风险；同时可能诱发糖尿病、高血压等代谢疾病，间接加重脱发。

二、失眠的常见诱因（间接导致脱发）

1. 心理因素

焦虑、抑郁等情绪问题既是失眠的主因，也会通过内分泌紊乱加剧脱发，形成恶性循环。部分患者因脱发产生心理压力，进一步加重失眠。

2. 生活习惯

熬夜（尤其是23点-3点肝胆经运行时段）会耗伤气血，中医认为这是脱发的关键诱因。睡前摄入咖啡因、高脂饮食或过度使用电子设备也会干扰睡眠。

3. 基础疾病

如甲状腺功能异常、慢性疼痛或皮肤病（如头皮瘙痒）可能同时引发失眠和脱发，需优先治疗原发病。

三、改善建议

1. 调整作息

保证23点前入睡，规律睡眠7-8小时，有助于恢复激素平衡和头皮微循环。

2. 中西医结合干预

3. 减压与护理

通过冥想、运动缓解压力，避免睡前过度思虑；头皮按摩可促进血液循环，减少脱落。

若症状持续，建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。