心肾亏虚失眠怎么调理

失眠症状 2025-09-25 19:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

心肾亏虚导致的失眠在中医理论中属于"心肾不交"范畴，主要表现为入睡困难、多梦易醒、心悸口干、腰膝酸软等症状。以下是综合中医调理方法，结合食疗、穴位按摩和中药方剂等多角度的建议：

1. 经典方剂

黄连阿胶汤：黄连、黄芩清热降火，白芍养血敛阴，阿胶、鸡子黄滋阴润燥，适合心火亢盛、肾阴不足的失眠。

交泰丸：黄连与肉桂等分研末制丸，交通心肾，简单有效。若效果不足可配伍黄连阿胶汤增强药力。

桑螵蛸散：含桑螵蛸、远志、龙骨等，补肾固精、镇心安神，适合心肾两虚伴遗精、尿频者。

2. 中成药辅助

如参味补肾合剂（含西洋参、淫羊藿、五味子等），可益气健脾、补肾宁心，改善长期失眠。

1. 穴位按摩

涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）：睡前搓热掌心贴敷或对侧手掌快速搓擦100下，引火归元，促进心肾相交。

内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端）：每穴按摩5分钟，安神定志。

劳宫穴（握拳时中指指尖处）：按揉可缓解思虑过度导致的失眠。

2. 饮食调理

推荐山药、桂圆、五味子与粳米煮粥，早晚食用。

代茶饮：桑葚+覆盆子煮水，滋阴补血、养心益肾；酸枣仁15克+莲子10克煮汤，睡前饮用。

1. 作息规律：避免熬夜或早晨赖床，保持阳气正常生发。

2. 睡前放松：泡脚后搓涌泉穴，或练习深呼吸、冥想。

3. 忌刺激性活动：睡前避免剧烈运动、电子产品使用。

若失眠长期未缓解或伴随严重焦虑，需及时就医辨证施治。中医强调个体差异，上述方法需结合体质调整。